Wie ?

 

 

Es wird in Gruppen unterschiedlicher Leistungsstufen gelaufen und gewalkt. Nach eigener Einschätzung kann jede Gruppe jedesmal frei gewählt werden.

 

Die Leistungsstufen richten sich nach den Entfernungen, die in einer Stunde zurück-gelegt werden sollen.

 

 

 

Laufen:

 

 

 

Die Gruppenbezeichnungen geben die zu laufenden km in der Stunde an.

 

Folgende Gruppen werden angeboten:

 

 

5 er- Gruppe:

 

die Anfänger-Gruppe für diejenigen, die auch sonst etwas Sport treiben, 5 km lang mit  ca. 15 Gehpausen, davon 2x Gymnastik

 

 

 

6 er- Gruppe:

 

6 km lang, mit ca. 10 Gehpausen, davon 2x Gymnastik

 

 

 

7 er- Gruppe:

 

7 km lang, mit ca. 5 Gehpausen, ebenfalls mit Gymnastik

 

 

 

8 er- Gruppe:

 

8 km lang, mit ca. 2-3 Gehpausen, 1x Gymnastik

 

 

 

9 er- Gruppe:

 

9 km lang, mit 1 Gymnastikpause

 

 

 

10 er- Gruppe:

 

die „Profis“, 10 km lang, mit einer Gymnastikpause

 

 

Walking und Nordic-Walking:

 

 

 

Gruppe 1:

 

5 km lang, besonders für Anfänger geeignet

 

 

 

Gruppe 2:

6,3 km, unsere "Profi-Gruppe"